• 【健身美容】夏日减肥,告别饮食坏习惯(上)

    炎炎夏日,烈日当空的季节里,总是会令人丧失进食的兴趣,所以在不知不觉间,便养成了一些坏习惯。一起来看看,这些必须纠正的坏习惯中,你有没有中招呢?

    坏习惯1:饭后冷饮或冰品

         因为天热的缘故许多人往往饭后就喝冷饮或吃冰品。但是,不要忘记,身体要消耗掉100卡热量,可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。并且,冷饮容易刺激肠胃,引起肠胃炎。所以,正确的选择应该是喝白开水或矿泉水,健康又可以杜绝发胖。


    坏习惯2:多吃水果

    夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯升高。正确的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一些。


    坏习惯3:把鲜奶当水喝

    夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。正确的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。


    坏习惯4甜品取代正餐

    很多人因为吃不下饭,就会绿豆汤等甜品来替代正餐。但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是减少饭量,另外加点低脂牛奶,切一些水果,便可以达到和正餐类似的营养。



相关贴士

 
回到顶部

绿金产业绿金在线绿金商品(辽宁)绿金商品(宁夏)绿金家园 掌健识