• 【健康食事】啤酒虽爽,啤酒肚的危害不容小觑哦!

    1.每天至少运动30分钟。

    日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动,对消除啤酒肚效果很好。一是双手抱肘,两腿并立;二是少乘电梯,步行上楼;三是凡能站着完成的事,最好站着完成,如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖,使身体处于比较紧张的状态。

    2.要一天三餐:不应忽略早餐和午餐。

    如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食:只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如果、蔬菜、饼干等。

    3.在办公桌上放瓶水。

    一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。


    4.不要在外面吃饭。

    饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    5.不要一个人进食。

    要和同事、朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。

    6.注意酒量。

    酒精含能量较高,它可阻止体脂的消耗,还降低意志力。如果你想饮些酒,最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。


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