• 【保健妙招】你的睡眠健康吗——睡觉是件技术活儿

    春夏秋冬各有规律

    春夏应晚卧早起,秋冬应早卧早起,冬季应早卧晚起。最好在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

    头北脚南定位准确

    人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。

    睡觉姿势张弛有度

    身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,睡如弓能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。

    子午睡眠事半功倍

    无论是晚睡型的人还是早睡型的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。


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