• 【健身美容】减肥风云榜之运动篇

    1.游泳:2分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

    时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

    2.行走:每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

    3.慢跑:慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。

    4.半身浴:在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢剧烈运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

    5.瑜伽:来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,强身健体,更能瘦身塑形。一系列的拉伸减肥瑜伽动作,能加速局部脂肪的燃烧,帮助减肥。

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