• 【健身美容】美丽女生必备的夏天防晒秘籍

    1.有些食物感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。如柠檬,白萝卜,木瓜,芹菜,莴苣,红豆等,此类食物都被称为“感光”食物,人在食用后照射阳光或其他强烈光线会使黑色素细胞活力增强,使得皮肤变黑甚至长斑。当然,这并不是要求你完全放弃食用它们,这些食物本身都有其特有的营养成分,只要不过度食用或是出门前不要吃就行。

    2.夏季每天多吃富含维生素C的水果,维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。除此之外,要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙等。如小麦胚芽及各类坚果等都富含高维生素E。而全谷类中所含有大量维生素B群及E,也都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

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