• 【保健妙招】健康头脑,合理搭配——上班族必须知道的饮食宝典

    白领一族在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健饮食。

    1、应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;

    2、脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;

    3、适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一般认为每天补充10克以上的磷脂,可使大脑活动机能增强,提高工作效率。此外,多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。


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