• 【节气健康】立秋养生,把好健康四大关(上)

    饮食关——宜清补,忌大补

    刚立秋后的一段时间内气温通常较高,空气的湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。


    起居关——宜“冻”忌“捂”

    进入秋季,气候渐转凉,早卧早起,与鸡俱兴早起可使肺气得以舒展起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

    早卧可以顺应阳气之收敛,尤其入夜之后,温度降低很快,此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡,以帮助人体精气的收敛闭藏

    初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,秋季衣物的增添不宜太快,最好是在人体能耐受的前提下逐渐、少量增加衣物。因为衣物增添太快往往不利于身体对气候转寒的适应力;如果使人体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受力,有利于防病保健



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