• 【节气健康】立秋养生,把好健康四大关(下)

    精神关——宜安宁,忌悲忧

    立秋是秋天的开始,人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。秋日肃杀,天气的渐渐转凉及树木渐渐凋零总使人情绪易有伤怀感念。秋风秋雨使人愁,要克服悲秋情绪,在精神调养上,应培养乐观豁达的胸襟,保持心情舒畅,因势利导,宣泄积郁之情。

    要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来,多参加一些有意义的活动,以丰富自己的业余生活。宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,保养肝脏。同时还应收敛神气,避免情绪过度激动,以适应秋天容平之气。


    运动关——宜平和,忌剧烈

    经过了一整个炎热夏季的避暑蛰居,秋季成为重新开始身体锻炼的好季节。秋季时,人体精气转趋于里,因此秋季的运动最好选择一些帮助精神内敛功效的运动项目,如内气功、静坐等,以帮助人体精气的内敛和闭藏。

    除去以上的运动项目,还可以选择稍微剧烈的运动项目,以舒展筋骨、活动气血,如年轻人可以选择打球、爬山等,老年人可以选择散步、慢跑、八段锦等运动项目。


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