• 【节气健康】中秋节,月饼文化的健康讲究

    月饼和螃蟹一样,是中秋经典美食,加上现如今月饼的种类花样百出,吃货们必然不会放过。但月饼食用不当却也同样会损害健康。所以下面三个大原则要谨记:

    1、  月饼含糖量极高,对糖尿病患者健康损害较大;

    2、  儿童脾胃比较脆弱,食用月饼过量或造成食欲不振甚至不能进食。3

    3、  成年人过量食用月饼也会对肠胃造成较大负担。一般情况下,每人每天不超过半块月饼,儿童和老人酌情削减。

    此外,月饼又甜又腻,怎么吃才更健康,这里给大家一个不错的建议:

      首先,把月饼放在早餐吃,尤其是那些不吃早餐或者早餐摄入不足的人群。有一个科学的比例,即每天早中晚餐所摄入的能量各占全天总能量的30%40%30%,而能达到这个标准的人却并不多,大多数人的早餐要比午餐、晚餐逊色许多,年轻人尤为突出。众所周知,一顿高质量的早餐,不仅是整个上午精力充沛的保证,更能让你的健康免受许多危害。而早晨若能吃一个月饼,喝一包牛奶或豆浆,若有条件,再加点蔬菜和水果,将是一顿很不错的早餐。

    重要提示:吃月饼时一定要因人而异,千万不要图一时美味,吃坏了身体。月饼是一种不常食用的应季食品,含脂肪、糖份、热量比较高,要适度食用。

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