• 【节气健康】重阳节气宜登高,需谨慎

        重阳登高,是重阳节的传统习俗。爬山固然能锻炼身体,但是同样要适度,并做好防范措施。

        在进行登山等户外活动前,要对自己的身体有充分的了解,有高血压等心脏病诱发因素的患者以及有关节隐疾的患者,长期身体衰弱的人,都要尽量少登山,即使登山也要有人陪伴。而处于关节疾病急性期的患者,是应该禁止登山的。

        而为了提防登山引发关节疾病,可从以下几方面入手:

        1、选择合适的鞋子,标准是防滑、防水、透气、保暖;

        2、腿脚不方便的人登山时一定要选择手杖等辅助性工具,以减少对关节的压力;

        3、长时间没有爬过山的人,在初次爬山时运动要适量,最好不要选择太高太陡的山,以免关节难以适应负荷引发疼痛。

    另外,有骨关节病症状者或骨关节病的高发人群登山时尽量不要跨步走,要扶着扶手以减轻体重压力。


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