• 【健身美容】揭秘3位一线女星秋季饮食护肤秘笈

      在秋季,女士们要多喝凉开水,多吃皮肤和身体都喜欢的食物,如富含维生素的新鲜果蔬等,少吃辛辣食品和葱、蒜等刺激性的食物。远离干燥的空调环境,保持充足的睡眠和愉快的心情,也是保护肌肤的秘诀。
      中医理论认为,从身体内部进行自我调节才是解决皮肤问题长期、有效的方法。皮肤干燥、长斑、出现细纹等都是老化的表现,都和缺少维生素E有关。
      所以,及时补充维生素E是留住青春肌肤的关键。一般来说,维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。


    【杏仁】现代科学证明,杏仁含有丰富的维生素E和亚油酸,能帮助脆弱的肌肤抗氧化,抑制黄褐斑及各种细纹的生成,使皮肤更加光滑细致。

        坚果零食毕竟不是主菜,所以下面为大家介绍3款一线女星们的御用养颜餐给大家:

    【姚晨秋季护肤餐:莲藕排骨汤】
    原料:排骨300克、藕一节、生姜一小块,盐少许。
    做法:1、排骨凉水下锅,等水沸后轻轻撇去浮沫;2、锅中水沸后,放入排骨、藕块,生姜,大火煮沸,小火继续煮两三个小时,加盐调味,再煮沸即可。

    专家解读:秋令时节,正是鲜藕应市之时。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于想要皮肤好的我们来说,秋藕更是养颜护肤的好食材。

    【高圆圆秋季护肤餐:红豆薏米粥】
    原料:薏米3杯、红豆1杯、蜂蜜少许。
    做法:1、将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质;2、二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上,将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm;3、大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用。
    专家解读:红豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及各种矿物质和维生素,且蛋白质中含有人体必需的各种氨基酸,具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒的显著功效,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效,为常用的利水渗湿药。

    【吴佩慈秋季护肤餐:和风暖芦笋沙拉】
    原料:芦笋适量、(其它蔬菜随意,比如黄瓜、胡萝卜等)沙拉酱适量、煮熟的蛋黄1-2个、鲜奶适量、柠檬汁少许。
    做法:1、芦笋洗净,处理好后放入沸水中烫熟,再取出过冷水。其它可以生吃的蔬菜只需切成条状就可以;2、冷冻玉米粒提前取出化冻,热水焯熟,用厨房纸吸掉水份。小米椒切小段。培根切小片;3、洋葱切碎用盐揉搓后充分冲洗再去掉水分。4、用沙拉酱拌上述材料,加盐胡椒调味,再盛进器皿中即可。
    专家解读:芦笋有清热解毒,生津利水的功效,而且干燥的秋季来说最适合了,搭配黄瓜玉米和胡萝卜让你又饱又没有罪恶感!

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