• 【保健妙招】电脑族转起!4招教你远离鼠标手!

      经常使用鼠标的人,手腕和手指都会变的不灵活,有时候还会出现麻木的感觉,这就是鼠标手了,所以电脑一族都要让手腕活动活动,避免出现鼠标手。今天就来看看哪些方法能够克服鼠标手。

    【保持正确的坐姿】

    长时间使用电脑的人,首先要确保自己有一个正确坐姿。不良的坐姿会影响全身的肌肉健康,键盘应该摆放在使用者的正前方的位置,键盘与鼠标不宜放得太高。键盘和鼠标的高度应该要和手臂自然下垂时肘关节的高度一样高。将键盘与鼠标的位置调整好,可让使用者使用的时候身体更加的舒适。

    【酸痛时转动手腕】

    当手腕有肌肉酸痛的感觉的时候,可用手表作为辅助的器械,按照顺时针与逆时针的方向,分别转动手腕各25次,可有效的缓解酸痛感觉。

    【按揉曲池穴】


    将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳
    功效:调节脏腑,活血止痛。
    点击阅读原文可查看更多曲池穴相关知识内容
    【摇腕关节】
    用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。
    功效:主要是止痛活血,顺滑关节

      另外,还有一些简单易做的手部小动作也可以让你远离鼠标手的威胁:
    a、模拟弹钢琴:将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。
    b、触摸掌心:伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,这会有助于协调性。当动作熟练后,你可以尝试挑战练习的速度。
    c、揉搓纸团:用一只手把纸搓成一小团,把纸拉平后再重复。


相关贴士

 
回到顶部

绿金产业绿金在线绿金商品(辽宁)绿金商品(宁夏)绿金家园 掌健识