• 【健身美容】女汉子别担心,木有小鸡鸡,运动减肥很难有肌肉

    一说到运动,很多女生马上会联想到“可怕”的肌肉,担心肥减了肌肉也来了,哪怕再瘦,估计也没多少女孩希望自己有强壮的肌肉。想跑步,怕跑成“萝卜腿” ,想打球怕长出“肱二头肌”——所以,好多减肥计划便在这样的理由中夭折了。那么,运动减肥到底会不会导致可怕的肌肉捏?健身专家,是这样说滴:

    【女汉纸别担心,木有小鸡鸡,肌肉不理你】

    身为女生的你也许常担心肌肉问题,但实际上女性在肌肉锻炼中存在激素上的劣势。激素水平会影响肌肉的状态,其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成,抑制蛋白质分解。而女性的睾酮激素分泌水平很低,再具体讲,女人没有睾丸,无法分泌足够的睾酮来进行肌肉生长。即使是男性,要长出一身肌肉,也要经过刻苦,甚至痛苦的常训练,配合高蛋白,高碳水的多餐饮食才能生长。而这个过程,是以年为单位的。所以女性可以放心的去运动,去跑步,基本是长不了肌肉的。

    【为何总会有“运动后长肌肉”的错觉?】

    第一:运动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积,甚至到第二天也有。这个时候围度是会变大的,不过这种状态灯身体恢复了就会下去了。

    第二:运动过后小腿变硬了,你就会觉得它变粗了。这是一种心理作用,如果拿卷尺量一下,便会发现,其实病没有变粗。



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