-
【健身美容】想瘦的菇凉看过来,图解郑多燕减肥操精华步骤!
如果你现在还不知道郑多燕减肥操的话,就实在是太OUT啦!这套风靡亚洲的减肥教程,是由一个47岁、身为两个孩子的妈妈的韩国健身教练郑多燕创建的。一经面世,就火速流行哦!所以,想减肥的话一起跟着韩国辣妈郑多燕来跳瘦身操吧!每天只要坚持跳上半个小时,准保会让你拥有郑多燕一样的魔鬼身材!
第一步:扭腰
郑多燕瘦身操做完热身之后的第一个动作就是扭腰运动,双收叉腰,慢慢用力向一边扭去,重心在单脚上,注意动作要慢,但有力。
第二步:收腹
扎马步,叉腰,然后保持下身不懂,腹部腰部慢慢向后移动,幅度越大越好,同样也是慢动作,记得用力。做完这个动作之后就是一个反方向的挺腹动作。
第三步:举手扭腰
双手向上举起,然后用力扭动腰部,注意脚步配合,幅度越大,瘦腰效果越好。
第四步:瘦手臂
幻想双手提着一桶很重的水,然后慢慢抬起双手,直到水平状态,这个动作可以有效瘦手臂,瘦肩。
第五步:瘦腰
双手伸直,然后慢慢降低腰部,直到腰部基本成水平状态,然后保持这个姿势10秒左右,效果十分有效。
保持动作不变,然后慢慢扭动腰部,手部扭动到腰部同一水平线,同样要保持10秒不动。
当然啦,所有的减肥运动最重要的便是坚持!想要快速减肉,就记住坚持跟着健身女王跳操哦!
书签(0)
相关贴士
- 【贴士】【健身美容】小伙伴都惊呆了!一个...
- 【贴士】【健身美容】4月减肥最佳食物排行...
- 【贴士】【健身美容】3大减肥误区 让你不...
- 【贴士】【健身美容】10个最毁肤的护肤强...
- 【贴士】【健身美容】再不减肥真晚了!肥胖...
- 【贴士】【健身美容】女汉子别担心,木有小...
- 【贴士】【健身美容】10个方法减肚子,简...
- 【贴士】【健身美容】不吃晚餐更易肥 盘点...
- 【贴士】【健身美容】脸上色斑透露不同部位...
- 【贴士】【健身美容】让胸围更雄伟!CUP U...
- 【贴士】【健身美容】拒绝飞机场——咖啡会...
- 【贴士】【健身美容】10大生活中的减肥妙...
- 【贴士】【健身美容】不可爱的熊猫眼——黑...
- 【贴士】【健身美容】瘦脸!效果拔群的5个...
- 【贴士】【健身美容】睡觉真的能减肥!快来...
- 【贴士】【健身美容】不可爱的熊猫眼——3...
- 【贴士】【健身美容】女人必看,注意你的私...
- 【贴士】【健身美容】新年减肥瘦身计划 ...
- 【贴士】【健身美容】牢记6类天然丰胸好食...
- 【贴士】【健身美容】不同肤质,美白方法各...
- 【贴士】【健身美容】揭秘3位一线女星秋季...
- 【贴士】【健身美容】夏日减肥,告别饮食坏...
- 【贴士】【健身美容】美白的饮食建议
- 【贴士】【健身美容】睡前10分钟 简单有效...
- 【贴士】【健身美容】减肥降脂,荷叶药膳最...
- 【贴士】【健身美容】夏季美肤大敌——切记...
- 【贴士】【健身美容】一周减7斤哟!精选南...
- 【贴士】【健身美容】拒绝飞机场——丰胸秘...
- 【贴士】【健身美容】危险!频繁美甲老得快...
- 【贴士】【健身美容】想要肌肤美白,不妨手...
贴士分享排行
- 1 281 麻疹的自我治疗方
- 2 244 忌用铁锅熬中药
- 3 57 巧用食物搭配,吃出银耳好功效
- 4 54 葫芦这样吃,美容又健康!
- 5 51 2招缓解肩周炎
- 6 42 改善神经衰弱的6个食疗方法
- 7 42 1法巧除颈肩纤维织炎
- 8 42 治疗脚癣的老偏方
- 9 41 慢性鼻炎的朋友看过来-简易药浴方
- 10 38 7成痔疮因天气干燥复发 秋季须防痔
健康贴士已有1114项被分享