• 【保健妙招】有图有真相 颈椎康复5步操,简单易学!

    这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

    【准备姿势】两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

    【左顾右盼】头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

    【前后点头】头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

    【旋肩舒颈】双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转 20~30次。

    【摇头晃脑】头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转 5次。

    【头手相抗】双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈 则向后用力,互相抵抗5次。

    【双手托天】双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

    【附】劲椎不适?每天坚持这两项运动

    颈椎病治疗核心其实是颈椎肌肉锻炼,每天早上坚持这两项运动,只花5-10分钟,效果实测非常有效!

    1、两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向 后旋转360度,一共50次。

    2、背紧贴墙,两手平举贴墙向上举起,再回落,来回30下。

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