• 【热点关注】靠谱!养生专家教你怎样泡脚最有效

    你听说过这样一个说法吗:热水泡脚,赛吃人参!虽然这句俗语有些夸张,不过从中医的角度来看,也是有些道理的。

    脚又被称作人体的第二心脏,现代科研已经证明:人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区。所以,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,使泡脚治病的效果更胜于口服给药。

    不过,泡脚虽好,也要掌握好诀窍哦。泡脚并不是你想象的打来热水将脚放入那么简单,来看看养生专家,对泡脚给出的最佳建议吧!

    【泡脚最佳时长】

    虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错,但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间,一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处。

    很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。

    泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

    【泡脚最佳水温】

    泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。

    如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。

    但是,糖尿病患者和敏感皮肤者要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

    【晚上九点泡脚最养肾】

    专家建议晚九点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

    热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

    【健康贴士——泡脚中可加入的小偏方】

    盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

    姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

    酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

    柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

    醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

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