• 【热点关注】让“姨妈”变失控的“饮食雷区”,寒冷冬天更需保护经期健康!

    进入冬天,姐妹们有没有觉得每月到访的“大姨妈”比以前更难伺候啦?其实在寒冷的气候里,体质虚寒的女生很容易发生腹部受凉、经血难于排出的状况,如果不注意食用了高盐、辛辣还有寒凉的食物,更是“雪上加霜”。现在就一起来看看经期需要避开的“饮食雷区”都有哪些吧!

    1、高盐分食物

    吃太多高盐食物,会使体内储存过多盐分和水分,导致容易于经期时出现头痛、不安、激动、易怒、全身肿胀等现象,因此最好在月经前10天开始减少吃高盐食物,如薯片、午餐肉、腊肉、咸鱼、动物内脏等。

    2、冰品&寒性食物

    除了冰淇淋、冷饮等冰品不能碰之外,寒性食物也是禁忌。包括冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、香蕉、柿子、西瓜等等。中医认为,寒凉食品会引致血液流通不畅,增加形成血块及经痛的机会。 

    3、辛辣食品

    辛辣食品如辣椒、胡椒、芥末等等有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,而引起经血量过少甚至突然停止,所以也都应该避免在经期内食用。

    4、过量巧克力

    过量进食巧克力除了会令人发胖之外,还会让人情绪不稳及更加嗜糖,原因是糖份消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。但进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。不过,只要适量进食,巧克力可以轻微减轻忧郁等经前症候群的症状。

    5、酒和咖啡

    有人认为喝酒与喝咖啡都可以治疗经痛,因为咖啡与酒有扩张血管,改善血液循环的作用,让经血比较通畅。事实是酒与咖啡只能缓解部分痛经症状,如果大量饮酒和饮用咖啡,反会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前或者经量过多。

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