• 【节气健康】Merry Christmas!圣诞老人教给我们的健康五堂课!

    【尽量避免“开夜车”】

    圣诞老人要想把工作做好,唯一的办法就是在12月24日晚上开夜车。而熬夜会引发不少严重的健康隐患。睡眠不足会产生累积效应,而圣诞老人又是个勤快人,他要在圣诞节前的一整个月都熬夜工作。如果人们缺少足够的睡眠就会导致对特定问题的反应速度减慢。

    【别背太重的重物】

    不要背超过自己体重10%的重物,尤其不要单肩背。背重物会导致背部拉伤和扭伤,肌肉拉伤,背部痉挛,行走困难,感觉刺痛,四肢麻木。

    【拒绝肥胖】

    肥胖的安全隐患众所周知,包括II型糖尿病,冠心病,中风, 高血压,部分癌症和骨关节炎。腹部肥胖,尤其是男性,会引发严重的健康问题。腹部肥胖会增加胰岛素抵抗力下降的风险,引发高血脂,心脏病和代谢综合症。这些健康问题在腰围超过40英寸(2尺95,98厘米)的人中尤其多发。

    【维生素D很重要】

    圣诞老人住在日短夜长的北极,在12月还要加夜班,这就会使他严重缺乏维生素D。维生素D可以通过日晒获得,如果缺少维D,就会引起多种健康问题。因此,圣诞老人每天要多补充1000个国际单位的维生素D,还要多吃富含维D的食物,比如鲑鱼和强化奶。

    【避免倒班制】

    圣诞老人并不是唯一需要倒班工作的人,在美国有超过800万人的工作都是倒班制。倒班工作会引发严重的健康疾病,包括心血管疾病,糖尿病,溃疡,抑郁等。

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