• 【热点关注】冬季独有的晒太阳减肥法!胖纸们学起来!

        冬季气温低,大家会经常觉得困乏、疲劳、抑郁,运动量下降;如果每天躲在家中,不出门沐浴阳光,就会刺激对甜点、热饮、碳水化合物等的欲望。除此之外,圣诞、元旦、春节等节日又会让大家一不留意就大吃大喝,由此看来,冬季确实是个比较容易发胖的季节。
      可是有一项研究发现,冬季多晒太阳不仅能够保护我们人体的阳气,有利于养生,更让人惊讶的是能够帮助减肥!
      其实,在人体有一种能够刺激“饱足”感觉的复合胺化学物质的分泌——五羟色胺,冬季暖暖的阳光则可以防止这种复合胺的沉淀,抵制住对食物的冲动和贪 欲,达到控制食欲的效果。即使是早晨在人造光源的照射下,也能控制你的食欲。当然,如果整日窝在沙发里看电视,就会导致这种复合胺的分泌减少,不仅会食欲 大增,心情也会变得抑郁,从而进入到一种恶性循环的状态下。
    【天中什么时间晒太阳最能促进减肥?】
      有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀、促进新陈代谢,帮助减肥的作用。
      第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进体内血液循环,加速减重,而且还可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。
      不过专家说明,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,不要长时间晒太阳。因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,不仅对瘦身起不了作用,还会对皮肤造成伤害。
    【在办公室晒不到太阳怎么办?】
      如果你工作的办公楼背着阳光,或是你的位置不靠窗,没有充足的日晒。那么你可以选择中午饭后下楼晒晒太阳或是和同事一起走走。
      不过需要建议的是,虽然是冬天,但还是要记得涂上防晒霜,而且时间不宜太长。因为气温的降低会相应导致大气层中的臭氧浓度降低,少了安全屏障,看似不 强烈的紫外线就会有很大的伤害作用。而且专家说红色的辐射波对有杀伤力的紫外线有着很强的吸收作用,所以穿红色的衣服晒太阳会更利于健康减肥噢!
    【红色餐盘吃饭也能降低食欲】
      科学家们准备了三种颜色的餐盘——白色、蓝色和红色,把美眉们平时爱吃的零食分别放在了这三个盘子中,并且邀请了几百位参与者反复试验。
      结果显示,用红色餐盘的参与者竟然吃得比其他人少。对此,科学家解释红色的色彩感非常强,能够引起人们的注意,而且它能给人们一种“停止”的潜意识,从而在参与者吃零食的过程中影响了他们的食欲。
      临近各种节日,红色的餐盘随处可见,美眉们快点利用起来吧!
    【脂肪并不能满足食欲,而是会激起食欲】
      “我饿了就会选择脂肪,因为很容易饱,这样我就不会再去大吃零食……”姐妹们认为,具有很强饱足感的脂肪才是最能够控制食欲的食物。可是事实真的是这样吗?最近Cincinnati University一项研究表明,脂肪实际上就是激活饥饿素的罪魁祸首!
      饥饿素是存在胃里面的一种调节食欲的因子,在大家空着肚子的时候,饥饿素的含量其实并不会很高。但是,当你试图利用一些高脂肪、高热量食物来控制食欲 的时候,活性饥饿素恰恰就被你激活了!随着它的含量就会上升,你就会越来越想吃,实际上到底吃了多少,你自己可能根本就不知道。
    【奇妙的催化抗体】
      《每日科学》上刊载了一项报道,美国的一批科学家发现了一种奇妙的催化抗体,它能够作用于一种与囤积脂肪有关的胃荷尔蒙生长素,从而帮助我们控制住食欲,是治疗肥胖问题的一个新途径。
      相关研究表明,人们在吃饭前生长素水平高,饭后就会下降。控制我们体重的正是人体中的这种生长素,它们能在我们感到饥饿的时候刺激食欲,并且促进脂肪存储,增加体重。
      这无疑是一项重要发现,针对人体生长素研究出的药物,不仅更加安全可靠,而且针对性强,能够高效的帮助我们减重。当然,这只是对于控制食欲而言的,要想彻底告别肥胖,不仅需要其他药物的配合,还需要注意日常的饮食和运动。

相关贴士

 
回到顶部

绿金健康绿金在线绿金家园 掌健识