• 【健身美容】让胸围更雄伟!CUP UP秘籍大公开!

    秘籍第一招:饮食篇跟减脂的误区

    【绝食必然会导致胸部缩水!】

    减脂是目的,没错;然而你如何达成你的目的,帮助你完成了你是什么样的人。首先要找到活合自身的减脂方式。

    许多瘦身成功的达人经验,依赖节食、断食、不吃晚餐的健身经验,往往会报告两件事:一是胸小了,二是大姨妈不来了。尽管如此,她们还是一如既往以年轻不怕胃穿孔、不怕抑郁症、年老不怕糖尿病的勇气坚持下去,认为所有这些,都是瘦的必然代价。

    只有当一个人摄入的卡路里小于他消耗的卡路里,他才会变瘦。对,运动减脂一定会消耗脂肪,这脂肪有可能来自你胸部的脂肪,也有可能来自你身体的任何地方。在短期内,有可能造成胸部缩水,这风险对健身党跟节食党是一视同仁的。

    但是节食党人完全忽略的是,不断运动的人,会因为良好的运动习惯,不容易在经常运动的地方囤积脂肪。而节食党人根本无法控制自己脂肪堆积的部位,她们要吃 葛根粉、吃猪手、木瓜、豆浆,期望异黄酮会刺激乳(只有哺乳期、经期有用),胶原蛋白能增加胸围(不完全蛋白只会变成热量负担)。


    秘籍第二招:帮助塑造胸型的运动

    首先要说明,长时间的按摩跟挤压,也可以有升杯的效果,其原理都是将上半身的脂肪合理地收入罩杯中。不过什么按摩都比不上fit的肌肉带来的长期效果。

    【俯卧撑与Burpees】

    最基础、最简单的运动是跪式俯卧撑,不需要器材,每天来个百八十个!习惯后改为正常俯卧撑,可以通过调整两手间距来锻炼胸肌的不同部位。想顺便消耗点卡路里的就做Burpees。

    【弹力绳练胸肌】

    此外,哑铃卧推、上斜上斜哑铃卧推、飞鸟也是非常有用的,作为女生一开始从小重量开始就好,3磅5磅不嫌轻,小重量多次数,量力而行。


    秘籍第三招:选择尺码合适的内衣

    好不容易养成了健身的习惯,塑造了漂亮紧实的胸、肩、背,同时也要通过选购合适的内衣,让肉长在该长的地方!在大妈导购跟文化引导之下,女生往往容易选择了偏小的错误内农,脂肪无法好好地呆在该呆的位置,导致副乳、蝴蝶袖、背部赘肉。

    再次强调,选对内衣,可以纠正副乳、赘肉、外扩等一系列问题,请对自己的胸部跟未来的幸福负责!

    【正确测量自己的上下胸围】

    测下胸围时尽量收紧,测上胸围围前倾45度,呼气,测量略松。

    【选下胸围略小、罩杯深,后带宽的内衣】

    一般需要比自己原先穿的大1-2个cup:

    胸部大小不一的:按程度加0.5-1个杯,因为要按大的那边选购内衣。

    胸部下垂:按程度加0.5~1.5个杯,因为上托后容积会增加。

    胸部外扩:基本不影响罩杯。

    胸位下移:加0.5个杯,因为上托后容积会增加

    胸上半球压平的问题:加0.5-1个杯(记住,上半球被压平不是应该穿更小的罩杯来填满而是相反!否则变本加厉,这里的方法不是让你现在穿上BRA后有美丽的视觉效果,而是让你恢复)

    腋下和背后和胃部腹部赘肉:按程度加0.5-2个杯,当然也有人几乎完全没有,但瘦子的情况未必比胖子好,不管你多瘦,长期穿小罩杯的人多少都有一些!

    国内美女身材偏瘦小,可以多从日系品牌内选购,比较容易找到底围60、65的文胸品牌。

    【穿内衣时注意两点】

    A、肩带一定要收紧,紧到只能容纳一个指头。

    B、身体前倾,将上半身的肉拨入罩杯内。

    注意:刚穿升过cup的新内衣的时候,请不要妄想一开始的效果会是很饱满的。而是更像这样:罩杯中间会有点空,这个时候要做的是拉紧肩带,防止跑杯,防止漏肉。

    绝对错误的内衣是罩杯太小会压胸,长期则馒头会越来越小,无人拯救!

    然后,坚持运动、健康饮食、简单按摩,你将会发现,底围慢慢变小,而Cup日渐丰满!All About里看到从C到G的神人数不胜数!



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