• 【节气健康】谷雨养生:雨水生百谷,防湿邪入侵

    谷雨,意为雨水生百谷。谷雨前后,下雨天将明显增多,空气中的湿度逐渐加大,专家说,一定湿度的空气本是正常的,也是正常人所需要的,但是过于潮湿的空气会让人体由内到外都有不适反应。

    中医学认为,湿邪六淫(风、寒、暑、湿、燥、火共6种外感病邪的统称)之一,在人体正气不足,抵抗力下降时,就会成为致病因素,并侵犯人体导致各种疾病。因而要注意防止湿邪侵入人体,出现关节疼痛、消化不良等病症。此时仍是各种流行性疾病高发的季节,在注意防潮的同时还需保持室内卫生,注意开窗通风。

    防湿邪 增加出汗量

    谷雨时节,阳气渐长,阴气渐消,宜早睡早起,养护肝脏。天气虽然开始转暖,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。可多去公园、广场等空气清新之处,进行体育锻炼,增加出汗量,排出体内的湿热之气。

    吃香椿 增强免疫力

    谷雨香椿嫩如丝,此时的香椿醇香爽口,加盐后入坛封口,半个月后再拿出来,切成小段,拌入蒜泥,滴上香油,无论是拿来下酒还是下饭,都是一种享受。

    香椿的吃法很多,大家可根据个人的体质选择相应的配菜和做法。例如对于体质偏寒、脾胃虚弱的人来说,香椿炒鸡蛋再合适不过,有温补的效果。如果加少许面粉进去,做成香椿鸡蛋饼也是个不错的选择,消化起来更为容易。体质偏热,容易上火的人则宜吃香椿凉拌豆腐,可以起到清热解毒的效果。

    5妙招 有效防湿气

    养生专家提醒说,公众做到以下5点可减少湿气侵入人体导致的不适。

    1不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作;

    2湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风;

    3不要穿不干的衣服;

    4潮湿往往与一起来,要注意保暖,不要着凉,也不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,适当温补,让湿气随大小便外排;

    5天气好时要多外出晒太阳,适当运动。

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