• 【健康新知】最近懒惰又忧伤?你一定是得了“五月病”

    【情绪也“感冒”】

    “在床上翻滚半宿没睡着!”“前一个任务没完成,下一个项目又来了,压力山大啊!”“考研失败了,工作还没定,人家忙着拍毕业照,我还在改论文最后一稿……”这些情景在你的“朋友圈”出现了吗?

    其实这是一种“五月病”,又称“季节性懒惰症候群”,被解释为“在此时节不少人意气消沉、郁闷,苦恼忧伤,不但抵触上学上班,还整日慵懒倦怠,难以提起兴致。好多事要忙,却又什么都不想做;情绪低落,总提不起精神,白天犯困,晚上失眠。”

    【病出必有因】

    五月,刚好处于春夏季交替,天气忽冷忽热,容易引发身体不适,导致情绪波动,属于正常情况。此外,它也与一些社会因素有关,如长期紧张、用脑过度、情绪焦虑等。其中,上班族、学生可能表现更为强烈。

    【排忧解解难】

    1、保持充足睡眠

    晚上尽量11点前入睡,早晨7点左右起床,最好不要赖床,否则会越睡越迷糊,越睡越累;中午午睡20-30分钟,能让下午工作更有精神,不至于打瞌睡,但注意时间不要过长。

    2、适当锻炼身体

    每天适当做一些拉伸、慢跑或打球等运动,以便促进身体血液循环,保持头脑清醒,但也要注意运动时间不要太晚,否则会影响休息。

    3、培养兴趣爱好

    闲暇时,可以听听音乐、骑骑赛车、养养花、钓钓鱼,可以放松心情,缓解情绪。

    4、多交朋友

    与朋友一起相互吐槽,一起逛街或者游玩,可以有效排解自己的负面情绪,愉悦身心,减轻“五月病”。

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