• 【节气健康】立夏养生话“四防”

    立夏过后,天气逐渐炎热,我们应如何做好防范,才能顺应节气变化,健康过渡到夏季。

    【防饮食“过火”】

    立夏过后,温度逐渐攀升,很容易烦躁上火。此时,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,如时令果蔬等。

    将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆,加入粳米中一起煮粥,搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。

    【防穿衣“捂汗”】

    气温逐渐升高,出汗量增多,因此,出汗后应及时换洗衣服,以免汗液长时间滞留皮肤,引起湿疹、汗斑。另外,贴身内衣面料,最好选择具有良好的透气性、吸湿性、排湿性和散热性的麻、丝、棉织品,且要勤洗、勤换,并在阳光下晾晒。

    【防居室“病菌”】

    在室内采取必要的遮阳措施,设法减少或避免一些热源和光照。窗户挂浅色窗帘最佳,并保持室内通风。另外,由于夏季气温高,病菌繁殖快,因此,居室要经常用适量的消毒液进行消毒。

    【防心情“焦躁”】

    及时调整自己工作计划和生活节奏,以顺应夏季昼长夜短的特点。要睡好午觉,以保证充足的睡眠;听听音乐、去公园散步或者去郊游,尽可能地让身体获得充分的放松。

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