• 水[元素]

    水[元素]

    • 缺乏症状:
    • 摄取源:
      水果 蔬菜
     
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  • 功效

    人的各种生理活动都需要水.

    水在体温调节上有一定的作用。

    水还是体内的润滑剂。

    水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。

    大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状,体内大量流失水分时,都需要及时补充液体,以防止严重脱水,加重病情。

    睡前一杯水有助于美容。

    入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。

    增补食品

    水果、蔬菜等。

    缺乏症状

    水摄入不足或水丢失过多,可引起体内失水亦称为脱水。包括:高渗性脱水、低渗性脱水、等渗性脱水。

    推荐摄入量

    理想的日摄入量大约在2升左右。

    中毒

    中毒

    如果水摄入量超过肾脏排出的能力,可引起体内水过多或引起水中毒。多见于疾病,正常人极少见水中毒。水中毒时,可因脑细胞肿胀、脑组织水肿、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,更甚者可发生渐进性精神迟钝,恍惚、昏迷、惊厥等,严重者可引起死亡。

    附注

    喝水最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。

    喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。

    要多喝开水,不要喝生水。

    要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。


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最新更新:2013-05-03

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