操作步骤
01每周中选择不连续的两天，做为断食日，在这一天，女性能够摄取500千卡能量，男士能够摄取600千卡能量，其他五天正常饮食。
02 一定要注重自己的饮食内容，防止辛辣刺激油腻食物，例如猪肉，油炸食物等，能够多吃一些高蛋白，少糖类食物，例如，豆制品，杂粮等，无须禁止碳水化合物摄入。
03 注意一下进食的时间，一般中午能够不吃，早晚吃一些，热量不能过于，睡前四个小时，尽量不要进食。
04 如果选择了轻断食，做为养生减肥的形式，就一定要有恒心和毅力，不要三天打鱼两天晒网，只有长期坚持下去，才会有很好的效果。
