这些坏习惯最伤心脏！
1、性生活纵欲过度
专家称，适当、愉快的性生活会令人心情愉快，但放纵的性欲会使心脏衰退。精神兴奋时，心脏血管会突然筋挛，导致心肌缺血，引起心脏病。对已经身患心脏病的人来讲，在急性期、急性恢复期之后还可以有性生活，但要防止精神兴奋。有冠心病的人最好无需伟哥。
2、吸食毒品
专家强调，吸入可卡因的人，患心脏病的风险性常人的23倍。
3、心情压抑
专家表明，坏情绪是心脏的大患，而抑郁首当其冲。由于抑郁一般和不安相随，晚上的睡眠会很差，而心脏得不到歇息，促使血压、心跳都会上升，对心脏健康非常不好。提议拥有艰难多与家人朋友沟通，防止发火、大悲大喜，控制好情绪。
4、大吃大喝
人在过多用餐后，消化道需要大量血夜消化食物，而流入心血管的血液大大降低，针对血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就引起了心梗、脑梗。因此，尽量不要放纵自己的胃口，由于一顿饱餐就可能会夺走一条生命。长期饱食的人容易肥胖，假如运动不足，脂肪会越积越多，血管里容易产生脂质斑块，如果出现在心血管上，就会造成冠心病、脑梗。
5、用劲解大便
专家表明，解干排便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中忽然使力，瞬间内血压快速上升，心脏承受的压力也会逐渐猛增。此外，血压不稳时，血管斑块的活跃性就会提升，容易脱落。
6、大量饮酒或咖啡
国内外有许多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，维护心脏。但过多饮用弊大于利。由于酒精和咖啡能让心率加快、血压上升，拨动心脏病发作枪栓。假如是长期酗酒的人，会损害心脏，长此以往造成心脏衰退。
7、在闹市骑车
丹麦哈塞尔特高校研究人员发现，不管驾车、骑车或步行上班，只需经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发病风险，主要原因是环境污染。其中骑车上班者风险较大，因为这些人吸进的废气最多、“受污染”最严重，他们同时也要消耗一定精力践踏单车，容易引起供血不足。这两方面都是引起心脏病发病的主要原因。
如何保护我们的心脏
1、每日半杯核桃。
核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具备抗氧化作用。耶鲁大学研究表明，一天吃半杯（约半个拳头大小）核桃能改善血管功能。
2、每周性爱两三次。
研究表明，每月性爱不足1次男士比每周性爱两三次的男士心脏病风险高出45%。与运动一样，性爱能对内分泌系统起到保护作用。
3、绕开污染空气。
研究表明，吸进极细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，引起心脏病，研究表明，空气中污染颗粒在冬季早晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。
4、关心醒来心跳。
早上醒来下床边先通过脉搏测测每分钟心跳频次。健康人群心跳次数应当不大于70次/分钟。假如心跳过快不断一周或更长时间，应当去医院。
5、常捏握力器。
研究表明，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
6、一天吃1杯豆类食物。
新研究表明，一天吃1杯富含纤维素的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可让收缩压降低4毫米汞柱。
7、30秒6次深呼吸。
研究表明，深呼吸锻炼数分钟，血压能降低4毫米汞柱。
8、每天跑2公里。
坚持跑步2公里，每周坚持。假如跑步后心跳由平时的165次/分钟，增至185次/分钟，可能是动脉堵塞或是心衰的征兆，应向医生咨询。研究表明，每日多走4000~5000步，血压能降低11毫米汞柱。
9、接种流感疫苗。
研究表明，接种流感疫苗能使心脏病风险降低一半。
10、每周两三次有氧运动。
研究表明，运动过度损害心脏。每周做2~3次有氧运动可让运动过度男士心脏病风险减少57%。
11、每周晒太阳20分钟。
晒太阳20分钟能促进体内一氧化氮的产生，从而降低血压。每周晒太阳2次，每次10分钟即可。
12、每日补钾1000mg。
研究表明，每日多摄取1000mg钾能够降低收缩压。一根香蕉含钾约420mg，一根中等尺寸的红薯含钾540mg。
