维生素H，一般又被称为生物素、维生素B7或是辅酶R，是繁杂的B族维生素的一种。因此维生素H也是一种水溶维生素，下面我们就从几个方面一起来认识一下维生素H究竟是什么？
1维生素H是成长和身心健康不可缺少的一种维生素，做为饮食的补充，维生素H的重要益处是能够提升头发的指甲健康，能改善手脚指甲薄或是瓦解的病症及其发质的健康。此外，还能够治疗儿童和成人部分或是所有脱发状况。生物素有益于将油酸和葡萄糖转化为人体每天必须能量。
2维生素H在脂肪、蛋白、蛋白质和氨基酸的代谢中也发挥了主要功能，并且有利于产生一些人体正常运作需要的酶。此外，维生素H还能保持汗腺、神经组织和脊髓健康的工作。针对瘦身计划得人，维生素H可用作协助更有效的代谢脂肪。
3尽管维生素H的欠缺是非常罕见的，但是同样或是有可能发生的。维生素H的欠缺有可能造成掉发、皮肤干发生鱼鳞、溢脂性皮炎、疲惫、肌肉疼痛、失眠、食欲不佳、恶心、呕吐、精神抑郁症、舌发炎和胆固醇高。
以上就是关于维生素H是什么内容阐述了。
