在体育考试中发现不少朋友的弹跳力都不错，那如何快速提高弹跳力，相信不少朋友们对此都很感兴趣，那样如何暴增弹跳力呢？
1深蹲。最先，深蹲是更快最有效训练方法，有哑铃就背着哑铃，没有的话可以在肩膀上坐本人，坐人得话一定确保安全，一定要扶着能够支撑的物品，防止掉下去。在深蹲环节中一定注意背要直且慢起慢落，那样才最有效果。每日3组，每组10个，时间久了以后能自己适当调整。
2蛙跳和跳台阶。除开深蹲以外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每日3组，每组大约20米针对新手来说。然后是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯融合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。
3高抬腿。然后是高抬腿，高抬腿的要点便是要快，手摆的也要快，由于手脚的次数是一样的，手摆的时候一定要是前后摆，不必朝中间或两边。抬腿高些，落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后加速跑20米长，也同样是每日3组。
4跳绳是提升跳跃力的前提。跳蝇：跳绳能推动大腿肌肉的训练，为有着良好的弹跳力奠定基础。
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