随着我们的生活条件越变越好，医疗服务标准也大大提高，尽管很多疾病都能够借助高档的医学技术获得救护，但是大众的亚健康问题却越来越突显。长期熬夜，吃高油高热量的外卖，很少运动让很多人都出现了一些健康问题，因此我们需要从饮食和运动两方面来着手。运动方式各种各样，但是我们要是没有正确运动，很容易挫伤身体，下面小编就教大家俯卧撑的正确做法吧。
1跪姿俯卧撑：最先使我们肩维持下移，挺胸，两手手掌位置，放到我们的肩和胸的中间，与肩稍宽，两脚盘起。向下吸气，下去吐气。
2单腿俯卧撑：手掌根放到肩与胸中间位置，支撑好以后，伸出一侧腿，向下吸气，下去吐气
3宽距立式俯卧撑：选择一个平面，例如餐桌，两手掌根撑在墙上，向下吸气，下去吐气。
常见问题：一定要留意你的手位置，必须在你的肩和胸中间，也就是跟你的肩，略微下一点位置，而且维持你肩是向下沉的，而非缩肩。我们的胳膊位置一定要在肩下，不能在肩上，不能与肩齐平。两手放在地上，掌根使力，脚掌踏地。
之上就是小编今天的分享啦，俯卧撑是一个很好的全身运动，可以锻炼到我们身体的各部位，因此大家运动完之后一定要记得拉申哦。
