平板支撑坚持做一月会瘦吗(平板支撑可以瘦身吗)

2022-08-12 综合百科 1万阅读 投稿:掌知识
最佳答案平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动,通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称;但耗能相对较少,如果坚持时间较短,不会产生明显瘦身效果;更多是锻炼人的肌肉,提高基础代谢率,仅仅做平板支撑热量消耗不足,虽然能有一定的瘦身作用,但并不明显。

平板支撑坚持做一月会瘦吗(平板支撑可以瘦身吗)

hello!大家好,今天我们将继续分享平板支持的知识。每个人都想通过健身来改善自己的身体。平板支持能减肥吗?

由于动作简单,执行方便,平板支撑受到越来越多人的青睐,但如果只追求减肥,我不建议做平板支撑;

一般认为,平板支撑是一种很好的辅助减肥运动,通过拉伸改变肌肉使线条更加对称,能耗相对较少,如果坚持时间相对较短,就不会产生明显的减肥效果;

有数据显示,平板支撑一小时消耗的热量只有200卡路里左右,比跑步少;

减掉一公斤脂肪大约需要3500卡路里。平板支撑实际上是一种力量锻炼,更多的是锻炼人的肌肉,提高基本代谢率;

仅仅做平板支撑热量消耗不足,不能达到很好的减肥效果,还要长时间有氧运动;

比如慢跑,同时控制饮食,减少热量摄入,当然,如果坚持做平板支撑训练,也能看到瘦身的效果。

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