hello!大家好,今天我们将继续分享平板支持的知识。每个人都想通过健身来改善自己的身体。平板支持能减肥吗?
由于动作简单,执行方便,平板支撑受到越来越多人的青睐,但如果只追求减肥,我不建议做平板支撑;
一般认为,平板支撑是一种很好的辅助减肥运动,通过拉伸改变肌肉使线条更加对称,能耗相对较少,如果坚持时间相对较短,就不会产生明显的减肥效果;
有数据显示,平板支撑一小时消耗的热量只有200卡路里左右,比跑步少;
减掉一公斤脂肪大约需要3500卡路里。平板支撑实际上是一种力量锻炼,更多的是锻炼人的肌肉,提高基本代谢率;
仅仅做平板支撑热量消耗不足,不能达到很好的减肥效果,还要长时间有氧运动;
比如慢跑,同时控制饮食,减少热量摄入,当然,如果坚持做平板支撑训练,也能看到瘦身的效果。