在初中和高中，大多数体育课都会参加跳远考试，其中立定跳远是最常见的方式，不需要帮助跑步从立定姿势逐渐跳远，跳远的技巧是什么？
1预摆：双脚上下设置，与肩同宽，双臂前后晃动，前摆时双腿伸直，后摆时膝盖弯曲，重心降低，上身稍微向前倾斜，手尽量向后摆动。要点：上下肢动作协调，摇晃时伸展双屈，重心稍微向前倾斜。
2起跳翻空:双脚快速用力踢地。同时，双臂稍微弯曲，从后向上晃动，向前跳起来翻空，展示足够的身体。要点:快速有力的踏板，和谐的踏板和手摆，全面的上空展示，注意前脚掌在地面前的瞬间踏板姿势。
3落地缓存:缩腹抬腿，小腿向前伸展，双臂向后晃动，膝盖弯曲缓存。要点:掌握小腿向前伸展的机会，弯曲的腿向前伸展，臂向后摆动，落地后不向前。
以上是关于跳远技巧的解释，希望对你有效！
