很多朋友都知道运动分为有氧运动和无氧运动。那么，什么是有氧运动和力量训练呢？让我们看看！
1力量训练是由人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而成，力量训练的概念也是基于无氧代谢能量供应系统。例如，力量训练是指人体肌肉在无氧能量供应代谢的情况下进行运动。
2力量训练大多是负荷强度大、瞬时性强的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。力量训练是相当有氧的运动。
3有氧运动是指身体在身体中O2在供应充足的情况下进行锻炼。在运动过程中，人体吸入，人体吸入。O2.与需求相同，实现生理平衡。简单来说，有氧运动是指强度低、节奏丰富的运动，运动时间长(约30分钟以上)，运动量中等或中等(最大心率值的60%-80%)。
4心跳保持在150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血夜可以为心脏提供足够的心脏运动O2;因此，其特点是强度低、节奏快、持续时间长。
以上是有氧运动和力量训练的相关内容。
