1春季养生食谱
蔬菜：竹笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、苋菜、芥菜
水果：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子
海鲜:海螺、海蜇、带鱼、草鱼
家禽：鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉。
晚餐：小麦、荞麦、薏米、苞米、红豆、扁豆、山药
饮料：茉莉花茶、菊花茶、牛奶
2夏季养生食谱
蔬菜：菊花、生菜、白菜、香莱、苦瓜、春菜、青瓜、东瓜
水果:柑橘、红提、草莓、甜瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、枣
海鲜:青鱼、草鱼、鲢鱼
禽肉：瘦猪肉、牛肉、鱼、鸡肉、鹅肉、动物肝脏
晚餐：黑豆、红豆、小米
饮料:薄荷茶、菊花绿茶、冬瓜茶、杏仁绿茶、陈皮茶、菏叶凉茶、决明子菊花茶、桑菊茶、决明子枸杞茶、香兰凉茶、三叶茶、山楂金银菊茶、金银花绿豆茶、麦冬茶
3秋季养生食谱
蔬菜:百合、银耳、荸荠、莲藕、菠菜
水果:梨、甜、苹果、石榴、红提、绿芒、柚子、柠檬、山楂
海鲜：龟肉、鲍鱼、鳗鱼
禽肉：牛肉、牛肉、鹅肉、猪腰子、猪肺、鸡蛋
晚餐：大米、小米、苞米、荞麦籽、麦子、糯米、糙米、高粱
饮料：乌龙茶、绿茶、花茶、绿茶
4冬季养生食谱
蔬菜:卷心菜、卷心菜、萝卜、豆芽、绿豆芽、油菜
水果:橘子、柑橘、苹果、枣、龙眼、橘子、香蕉、山楂、奇异果、木瓜、柿子
海鲜：虾、甲鱼、乌鱼、牡蛎、鲫鱼、草鱼
禽肉：牛肉、牛肉、狗肉、鸡肉、肝脏、家禽血
晚餐：黑豆、燕麦、小米、玉米、黑豆、红薯、红豆、大豆
饮料：绿茶、绿茶、苦瓜片、茉莉花茶
