1吃饭前先喝水
坚持每天早上起床喝一杯开水，水温不必太冷，温水最好，能加速胃肠蠕动，有利于体内垃圾毒素排出前一天，也能促进消化吸收和基本代谢，体内垃圾能及时排出，自然有利于减肥。此外，餐前饮用水会降低食欲。通常也要多喝水，可以加速体内垃圾的吸收和消化，但饮用水也应该合适。
2晚餐七分饱
总有人为了减肥不吃晚饭，虽然可以有一定的效果，但经常不吃晚饭对身体有很大的影响，所以晚餐或吃，吃七饱，当你感觉饱，但也可以吃一些食物停止吃，因为晚上需要休息，人们感觉消耗更少的动能，晚餐吃得太饱，会有动能，可以转化为脂肪，很长一段时间，肉，所以，晚餐七分饱，导致能量被人体消耗，没有多余的能量转化为脂肪。
3多吃黄瓜
大多数人都知道，经常吃黄瓜可以减肥，黄瓜有脆汁的味道，黄瓜本身含有大量的生物活性酶和果酸，这些物质可以促进人体的基本代谢。黄瓜还含有丙醇二酸，可以防止糖转化为脂肪，涂抹在皮肤上也可以改善晒伤的皮肤。
青瓜还能清热利尿，预防便秘。青瓜还含有胶质，还能加速新陈代谢，美容养颜。这就是为什么有些人可以用黄瓜作为面膜。黄瓜和鸡蛋可以一起吃，而不是三餐，很快就会有效果。
4多做有氧运动
有氧运动不仅仅是跑步。如果每天都是同一时间，同样的运动量，时间长了，人体已经适应了你的运动量，在同样的运动量下，人体消耗的热量会逐渐减少。这种方法在减肥初期确实会有明显的效果，然后效果会减弱。所以有氧运动不能太单一，多分几类，保证每天不重复。
5充足睡眠
当休息不好时，人们会变得无精打采，这也会导致身体新陈代谢缓慢，体内垃圾不能及时排出，不利于减肥。
