操作步骤
01.股四头肌萎缩会影响人的正常运动。如果长时间不运动，可能无法修复，给身体带来伤害。平时要注意适度运动，但不需要超负荷运动，要量力而行，逐渐增加。坚持锻炼可以帮助修复。
02.在床上，脚伸直，腿伸直，抬起15度，坚持不能再坚持，放下，尽量不要碰床。这样一组20，一次做三组，一天做三次。
03.找一根弹性很强的橡皮筋，或者把粗橡皮筋重叠几次，产生几只股票，一端固定在椅子上，另一端放在伤脚上，向前拉。
01.股四头肌萎缩会影响人的正常运动。如果长时间不运动，可能无法修复，给身体带来伤害。平时要注意适度运动，但不需要超负荷运动，要量力而行，逐渐增加。坚持锻炼可以帮助修复。
02.在床上，脚伸直，腿伸直，抬起15度，坚持不能再坚持，放下，尽量不要碰床。这样一组20，一次做三组，一天做三次。
03.找一根弹性很强的橡皮筋，或者把粗橡皮筋重叠几次，产生几只股票，一端固定在椅子上，另一端放在伤脚上，向前拉。
