当我们生气的时候，通常很难控制自己的情绪，也很难用积极的方式发泄愤怒。有些人认为砸东西或对别人大喊大叫是发泄愤怒的好方法，但事实并非如此。下面的小编将带你学习一种健康的发泄愤怒的方式。
1、听听音乐
听音乐可以很好地放松人们的心情，尤其是当你心情不好的时候，听一些安静的古典音乐是非常好的，尤其是古典音乐可以帮助你平静下来，缓解压力。当你生气的时候，闭上眼睛，听一个小色调，痛苦就消失了。
2、深呼吸
无论遇到什么困难，都要学会深呼吸几次。愤怒是一种强烈的心态，影响人们的身心健康，也影响人们的健康。
研究发现，深呼吸可以帮助我们镇静神经，缓解焦虑，清醒神智。
但你必须知道，这意味着不要把你的愤怒放在心上，不要在体内发泄，也不要让它操纵你的生活，我们必须做的是转身操纵它。
3、与宠物为伴
不管你相信与否，和宠物呆在一起会让你立刻平静下来。
当你生气，不想见任何人时，试着和你的宠物一起玩，无论你有多悲伤或失望，这些小动物都会一如既往地爱你，支持你。
当你轻轻地触摸它们时，你会感到特别放松。如果你有一只宠物，试着和它呆在一起；如果没有，你可以去动物收容所做志愿者或收养一个。
4、学会大笑
其他人经常说笑十年轻。如果我们生气的时候笑，不仅对我们的健康有好处，还能有效改善我们的坏情绪。也许这听起来像是一件疯狂的事情，但它对发泄愤怒非常有效。
看一些有趣的动物图片，看一些喜剧，读一些有趣的故事，或者打电话给那些总是能让你笑的朋友，这些方法可以帮助你摆脱愤怒。
平日里多笑，保持乐观的生活态度，为身边的人树立好榜样，愤怒可能会被扼杀在摇篮里。
5、写下你遇到的困难
写下你遇到的困难和糟糕的心态是一种健康的方法来发泄愤怒。这种方法可以帮助你筛选麻烦，以便找到正确的方法来处理它。
例如，如果你无聊的老板不想离开，也不能说出这些想法，拿出笔和纸，根据写作来发泄你的情绪。
6、喝一杯菊花茶，午休
如果你觉得不堪重负，无法控制自己的情绪，那就喝一杯菊花茶，午休。 有时候，有必要放松自己的身体和大脑。
15到20分钟的午休有时会让你对自己的问题有完全不同的看法，清醒平静的大脑可以帮助你更理性地解决问题。
7、喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候，不要喝咖啡或红（绿）茶，它们会让你更不安。你可以试着喝一杯薄荷茶或一杯新鲜的菊花茶。
薄荷茶自古以来就有镇静和促进睡眠的作用。菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松。
8、锻炼
当你生气的时候，你可能不想去健身房或呆在家里锻炼，但锻炼可以帮助你冷静下来，这是发泄愤怒的最好方法。
原因是运动不仅能释放你体内的内啡，还能帮助产生刺激幸福和快乐的化合物。
建议你生气的时候，最好尝试慢跑、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽，可以帮助你缓解压力，释放愤怒，燃烧卡路里，达到强身健体的效果。
9、烤制食品
当你生气的时候，不要对你的孩子发脾气。相反，你可以为他们做一些美味的烤食，揉面团的过程可以帮助你释放愤怒。
事实上，制作食物是一种很好的方法来发泄愤怒，可以让你忘记所有的麻烦，因为你必须总是注意你的食谱，没有时间去思考这些麻烦。即使你没有孩子，独自生活，做饭也是发泄愤怒的良药。
