1持球
应用五根手指持球，并把手指向内缩紧。在球落下的一刻应用手掌抓住。
2躯体盘球
将球放到腰际回旋，这个动作的关键在于颜面朝前，同时双眼不必看见球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球训练。
3颈部盘球
将球顺着颈部围绕训练，这一训练一样颜面朝前，颈部切勿不能挪动，而且做正、反时针方向的更替训练。
4单脚盘球
两脚分离而且重心调低，持球在单脚一侧做盘球训练。双眼不必看球，并利用左、右腿做正、反时针方向的更替训练。
5跨下前后抛球
两脚分离同时重心调低。将球从前方轻抛到后才，双手快速由後方接住球，并将球轻抛回前方，这般反复计时训练，试一试30秒可以进行几回。
6投篮前肩膀与篮平行，假如步伐落地恰当，当然肩膀便会与篮平行。假如运球，在终止运球、举球做跳投时，脚与肩应更好地冲着篮圈。假如接球，脸朝传球人，两手张开并放松。当收到球后，使球与手快速接近人体。
7当准备要投篮时，投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。前边脚的大拇趾立即偏向篮圈中间。
