肌肉怎么练？
如今，随身生活节奏的日益加速，许多人热衷开始健身，那样肌肉要如何练呢？
1.引体：锻炼背阔肌，必须锻炼6组，每组力竭，每组中间歇息45秒左右。
2.哑铃推肩：锻炼肩膀肌肉，留意上背要紧靠椅背，做6组，每组20次左右，每组中间歇息45秒左右。
3.直腿硬拉：关键锻炼大腿后边的肌肉及其臀大肌，做6组，每组中间歇息50秒左右。
4.俯卧撑：关键锻炼上臂、腹部及腹部的肌肉，做3组，每组20下。
汇总
1.引体：锻炼背阔肌。
2.哑铃推肩：锻炼肩膀肌肉。
3.直腿硬拉：锻炼大腿后边的肌肉。
4.俯卧撑：关键锻炼上臂、腹部及腹部的肌肉。
