蛙泳(breaststroke)是一种效仿青蛙游水动作的一种游泳姿势，也是一种最古老泳姿。蛙泳时，游泳者能够方便观查前方是否有阻碍物，防止撞上阻碍物。那样蛙泳的动作要领是什么呢？
1泳员在滑行姿态，人体贴近水准。头部约80%沉到水里，脸略微往前，双臂屈伸，手心向著斜两侧。
2捉水动作在水下约7~9寸处逐渐，两手作侧面滑动，在这时逐渐呼吸动作。
3双臂没有明显屈曲，继续的划向两侧，呼吸再次提升。
4当泳员头部逐渐略微往上，腕关节逐渐屈曲，手臂逐渐转动。
5当双臂抵达最大的总宽，肘屈约110度，这时高肘姿态是明显的。
6头部再次上抬，当唇部露出水面，最终呼吸进行。两手逐渐向内，以完成最后推动动作。
7当双臂准备往后，吸气逐渐，手肘不必拖到肋骨下，膝盖骨逐渐屈曲，回腿动作逐渐。
8唇部闭上，吸气进行，双足被带向屁股，腕关节再次屈伸，双臂继续向前挪动。
9回腿动作顺利进行。
10头颈屈曲，头部再次向下倾斜。双足背屈，两腿逐渐向后，推水动作，双臂回手动作。
11双足引向后并开始闭拢。泳员这时闭气，直到另一划臂动作逐渐。
12双臂彻底屈伸，两手稍小于肩膊水准，两腿蹬水贴近进行。当泳员进行蹬水，并集中让身体变成一直线。他把维持这滑行姿态短暂的时间，随后当她觉得速率缓减，另一划臂循环逐渐。
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