目录：
第一章：智慧减压法 巧用香水香烟甩疲劳
第二章：智慧女生减压6大秒法
第三章：白领女性减压5原则
现在的女性，工作压力是越来越大，这不但影响身心健康，并且影响健康，因此一旦压力大就要适时的去减压。那么压力大怎么办呢？怎样减压？接下来小编给广大女性朋友介绍一些心理减压妙招，赶紧来看看学习吧。
智慧减压法 巧用香水香烟甩疲劳
传奇时尚女王Coco Chanel有句经典语句：
“不吸烟的女人没有过去，不用香水的女人没有未来”。
据研究，烟草和香水，在帮助女性排减压层面，都有切实有效的功效。烟草和香水代表着两种迥然不同的人生态度。智慧女人更应明白“HOLD住”“如今”，相信智慧的人，定会知道如何挑选。
“近期压力好大呀！”这应该是大家最常挂在嘴边的一句话。当代女性要刚柔并济：既要好看有气质，又要有学识有实力：要内外兼顾：下完厨房出客厅，在职业场中投入闯荡，争取像个成功女性。在父母承欢膝下行孝，在公婆处扮传统贤媳讨巧，在老公面前恰到好处地撒娇，还没能够耽搁养儿育女的神圣使命，正是由于各方面的压力而造成当代女性心理压力日趋严重，一说到坦然、精致的生活，我们总会想起这些富人而且有闲的女子，好像只有他们。才有过这种令人艳羡的生活的可能，可事实上，精致生活事关一种态度和判断。
这社会，压力无所不在，每一个人都会有顺和不顺时，并且顺和不顺是生活的常态。可是无论如何，每个人都应该更积极地来面对，选择健康、积极的方式去减压。
小提示：
“即便是在极端恶劣环境里，大家也会拥有一种最后的随意，那是选择自己态度的随意”———维克多·佛兰克
烟草—典雅的毒药
不知从什么时候起，男人逐渐为健康避开烟草，很多女性却与烟结下了不解之缘。都市的小资女、高层的文化女、消沉的风尘女、时尚的病态少女，林林总总，不一而足。小小的烟草在如今女人身上充足显示了女性独立意识的提高与对精神生活的需要，但同时也表现了女人让的疲倦和无奈。
Coco Chanel有句经典语句：“从不吸烟的女人没有过去。”未经苍桑的女子，是没理由去抽烟的。女人是坚韧的，也是软弱的。无论是主动还是被动，现货女性都比以前更容易陷入寂寞的情况。女人选择抽烟更多原因是精神层面的要求，将工作压力、感情上的烦恼根据抽烟来缓解。帮她们舒缓情绪的并非烟自身，而是抽烟的那种情况，烟能使孤寂的心灵获得片刻的宽慰，使紧张的情绪获得片刻的放松，一吸、一吐、孤独、心烦、便宜如浓烟化散于无限空间，没法追依。
我不否认女人吸烟的高雅，然而抽烟只是对现实压力暂时的躲避，缭绕的浓烟之后，带给我们身体的则是无法想像的伤害。
Tips：烟草的N宗罪
1、影响美容
抽烟女性肌肤比不抽烟女性要显得衰老，皱纹多，颜色带灰，特别是两眼角左右、嘴唇及嘴角处皱褶明显增多。
2、易患癌症
抽烟女性患肺癌的危险比不烟民高5.5倍，患乳腺癌的风险比不烟民高40%，患宫颈癌的风险比不抽烟女性高14倍，患卵巢癌的危险高28倍。
3、生育功能降低
抽烟女性易患不能孕症。每日抽烟12支以上的孕妈，其流产率比不抽烟孕妇高一倍以上。
4、分娩婴儿的畸形率显著提高
抽烟妇女分娩婴儿的畸形率是不吸烟女性的2-3倍，患白血病的风险高些一倍。
烟民的饮食建议
1、含有维生素的食物
如牛乳、红萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、食用油、那样既可补充因为抽烟而引起的维生素缺乏、也可增强人体的自身免疫功能。
2、含有β—胡萝卜的食物
含有β—胡罗卜素的碱性食品能有效地抑止烟民的烟瘾，对降低抽烟量与戒烟都有一定有功效。含有β—胡罗卜素的食材有红萝卜、菠菜、碗豆、苜蓿、辣椒等。
3、含有维生素的食材
富含量维生素的食材可让烟民得肺癌患病率减少大概20%，含有维生素的食材包含豆油和其他植物种子榨成的油：干果、尤其是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子及其杂粮。
4、含硒高的食物
经常吸烟易引起身体血液中硒无素含量稍低，而硒也是防癌抗癌所不可或缺的一个营养元素，因此烟民要定期多吃一些含硒高的食物，如动物肝脏、藻类及虾类等。
5、含铁丰富的食物
烟民可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
6、高纤维食物
抽烟可让血管里的胆固醇及脂肪沉积里增加，大脑供血量减少。可致脑萎缩，加快大脑老化等，因此，烟民在包括上宜少吃含饱和脂肪和脂肪酸的肥肉等，应增加一些可以瞧减少或抑止胆固醇合成的食材，如牛乳、鱼种、豆制品及一些高纤维食物，如辣椒面、肉桂及水果、蔬菜等。
香水——心灵的解药
在传统香水世界中，各种变幻无常的芬芳是一种彰显个性的象征，大家把它当做社交工具、风采工具，香水是女人品味的延伸，是女人内心之语的外在表露。但香水显然还另有妙和。据研究，香水中所蕴含的复杂的植物味道能够极为高效地缓解人体的紧迫感与疲惫度。Coco Chanel说：“不用香水的女人没将来”，由于香水不但带给自己身心的愉快，还可以带给周边以温暖和浪漫。一个芬芬的女子，总让人倍感温馨。那股淡淡的清香，透出独特鲜明的个性，有着独一无二的气息，上人向往的洒脱。我欣赏会用香水的女人，不一定珍贵，甚至是很普通的那类，蛤是稍微地在身上洒一点点，给人的印象便干干净净，淡淡雅雅。内在香韵会使他们高雅的气质更为脱俗，任何高档的装饰都将成为多余。
一个把香水用得恰到好处、不留痕迹的女子，必胜人一筹的智商和性格。用香水是一种生活态度，喜爱香水的女性，一定享受生活、懂得生活的女子，无论从事什么职业和身份，看待生活的态度都是精美和从容的。
名人与香水
1、寇帝与香水
蔻帝一开始发布他的香水LaJacqueminot时，扫响一般。因此他带着香水跑进当时最大的百货商店。假装不小心把香水瓶摔破了，正在购物的大家忽然闻到一股前所未闻的清新浪漫之香，因此兑相打听疯狂抢购，蔻帝也一举成名。
2、玛丽莲梦露与香水
有位记者问美国著名性感影星玛丽莲·梦露小姐：你穿哪些睡袍放睡？她娇美地回答说：A few drops of ChanelNO.5（我只衣着香奈尔5号入梦）。
3、拿破仑与香水
拿破仑酷爱各式香水已有入魔的趋势。据说他一天要用掉好几罐古龙香水。拿破仑对法国的化学科技倍加，赞助，香水工业也随之飞速发展，因此拿破仑能够人说是法国香水工业的大功臣。
智慧女生减压6大秒法
1、开心健康食疗法
含有丰富维生素、钙、镁及胡罗卜素的食材、能有效协助减缓压力。如蕃茄、全谷类食品、酸奶、麦片、菠菜等。
2、一举两得健身法
如果担心食疗法会让身材走样，那就去趟健身房吧，不仅宣泄了心态，缓解了压力、同时还能甩开身上的肉肉，可谓一举两得。
3、物质宽慰购物法
即然心情郁闷，就要给自己来点物质宽慰。平静下来，看着大包小包的产品和瘪瘪的钱包，内心不禁大叫一声，决心以后一定宽宏大度。
4、时尚新潮旅游法
提到减压，旅游肯定是一个很好的方式，暂时离开城市的喧嚣、给自己一个自由的空间，静静的享受阳光、气体、也有此刻的平静。
5、经济的效闲聊法
当你飞快地喊着字，和朋友们长一句短一句地瞎聊，沉浸于网络的乐趣泡沫中的时候，不愉快早已悄然躲开了。
6、美好新鲜香氛法
香水中所蕴含的复杂的植物味道能够极为高效地缓解紧迫感和疲惫度。
白领女性减压5原则
1、不苛求完美
过于追求完美的人很容易感到焦虑和消沉。实际上在保下最重要的事搞好的前提下，其它工作做到80分就够了。
2、知足者常乐
人的本性数不胜数，无法满足时，便无法开心，所谓知足者常乐，只有控制物质欲望、使欲望容易行到满足，才能产生开心。
3、压力需及时排解
假如你正为某事所困扰，千万别闷在心里、打开心扉，多和亲戚朋友闲聊，以获得摆脱、支持和纠正。
4、制订计划书
紧张忙乱会令人一筹莫展，从容淡定地处理各种复杂难题，有利于缓解紧张压力，制定一个详尽的计划书，而且循规蹈矩地逐渐实施时，一切尽在掌握之中，就不会产生无谓的压力。
5、培养健康生活习惯
这一条看似不重要，但如果人体的状态不佳，也会影响心态，压力和不安也会接踵而来了。可从坚持一日三餐规律饮食做起，逐渐养成健康的生活习惯。
