1牛奶：牛奶中含有一种生化物质色氨酸，使人感到疲劳。睡前喝一杯热牛奶有催人入眠的作用。
2水果：因过度劳累而失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这种水果是碱性食物，具有抗肌肉劳损的作用。
3糖水：当你因心烦而难以入睡时，你可以喝一杯糖水。果糖可以在体内转化为大量血清素，立即补充大脑，抑制大脑皮层，进入休眠状态。
4小米：小米性寒，味辛，能健胃安神。用小米煮粥，临睡前用，易安然入睡。
5酸枣仁粥：酸枣仁15克，捣碎后煮汁排渣，加入适量梗米煮粥，临睡前用。
养血安神的食物(小米煮粥,睡前服用,易安然入睡)
最佳答案1、牛奶：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。 2、水果：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。3、糖水：因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。4、小米：小米性微寒、味甘，能健胃安神。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
