板栗多吃会有什么坏处
板栗吃多了会发生消化不良的状况，并且很多服用板栗，它里面的淀粉和糖在身体里边易造成脂肪堆积，让重量上升，造成血糖上升。板栗是一种营养成分比较高的坚果，里面还有丰富的纤维蛋白质，及其多种维生素矿物质元素，还钙锌硒含量都比较高，平常常吃会给身体补充营养，但不要一次吃太多，由于它的淀粉含量非常高，容易造成消化不良的状况。
板栗尽管也属于干果但它的，油脂含量不高，不像别的干果那般有很高的油脂。板栗的淀粉含量非常高，干的板栗淀粉含量能达到77%，已上线的板栗淀粉含量也能达到40%。蛋白质和维他命含量也都非常不错。维生素B1B2维他命C。产量都很高，常吃可以给供身体提供能量。把那里面含的矿物也是非常全的，钾镁铁锌，锰钙等含量都比较高，有健脾益气，补肾强心的作用。
平常吃的最多的应该就是糖炒栗子。除了做糖炒栗子以外，还可以把板栗煮熟。放到烤箱里烤或是放到水里面煮开都可以的，并且煮的板栗吃着不易上火。生的板栗可以直接吃，而且能保存它里面大部分的营养，可是生的板栗不容易消化，假如是消化不良的群体，最好不要吃生板栗或者适当少吃一些，吃太多造成肠胃压力加剧。
板栗除开作为干果吃以外还可以烧菜，例如炖鸡炖肉的时候都能够放些板栗，不仅可以让胃肉的味道更强，并且营养也能更高。做法和平时做红烧肉红烧鸡块一样。只是在炖肉或是炖鸡块的时候把板栗装进去一同烧煮就能，不用特殊制作工艺，炖肉时放板栗，最好就是放生的板栗，那么在烧煮的过程中就可完善，同时也能把板栗的营养释放到肉里边一些，让肉的味道和板栗的结合味儿更强。
